सूरजमुखी के बीज कैसे खाएं?

सूरजमुखी के बीज विटामिन ई, मैग्नीशियम, प्रोटीन, लिनोलिक फैटी एसिड आदि का अच्छा स्रोत हैं और रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा को कम करने में मदद करते हैं। आमतौर पर सूरजमुखी के बीजों को भूनकर या कच्चा खाया जाता है। छिलके के साथ आने वाले सूरजमुखी के बीजों को खाने के लिए, आपको बीज को अपने मुंह में रखना होगा, अपनी पिछली दाढ़ों की मदद से छिलके को तोड़ना होगा, हटाए गए छिलके को अपने मुंह से बाहर फेंकना होगा और छिलके के अंदर मौजूद बीज को आराम से खाना होगा। . यह आपको हल्का, पौष्टिक स्वाद देगा।

आप इन्हें सलाद, दही, दलिया या दलिया में भी मिला सकते हैं। इन बीजों का उपयोग बड़े पैमाने पर सूरजमुखी का तेल प्राप्त करने के लिए किया जाता है। लगभग 4.4 मिलियन टन के कुल उत्पादन के साथ यूक्रेन दुनिया का अग्रणी सूरजमुखी तेल उत्पादक देश है, इसके बाद 4.1 मिलियन टन के कुल उत्पादन के साथ रूस है।

China is the largest sunflower seeds-consuming country in the world due to the tradition of eating them and the economical price. However, India has the highest domestic consumption of sunflower seed oil, followed by China, Russia, Turkey, Iran, Argentina, Iraq, etc. If you are interested in growing sunflower plants from seeds, then you can buy our high quality and disease resistant sunflower seeds for gardening.

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